Witam, Panowie jak to jest, ektomorfik powinien jeść sporo węgli i tłuszczy, białko na poziomie powiedzmy średnio 2g/kg i masa idzie. Jak postępować jednak z ektomorfikiem na testosteronie? To nadal jest ektomorfik? W sumie wtedy zmieniają się jego metabolizm oraz możliwości. Można przyjąć, że to ektomorfik, ale chyba wypadałoby już odrzucić tą [...]
Witam wszystkich. Na chwilę obecną uprawiam systematyczny trening areobowy w celu poprawy wydolności oraz pozbycia się zbędnych kilogramów. Moje zapytanie dotyczy posiłku przed treningiem. Zdaję sobie sprawę, że najlepiej byłoby spożyć naturalny posiłek lecz nie mam na tyle czasu po pracy aby zachować podstawowy warunek czyli spożycie posiłku [...]
Witam mam pytanie kiedys duzo cwiczylem ale ostatnie 2 lata mozna powiedziec ze spedzilem w barze czego skutkiem jest obnizenie formu krotko mowiac sily 1/2 co kiedys kondycji juz nie wspomne i schudlem strasznie teraz przy wzroscie 180 cm waze kolo 60kg ;/. Nowy rok wiec postanowienie noworoczne ze wroce do formy i rzuce picie ale niestety moje [...]
Witam Ćwiczę juz prawie 1,5 roku i zauważywszy, że lato tuż tuż, postanowiłem zacząć trenować na rzeźbę. Do tej pory cwiczylem raczej na duzych ciezarach, z mala liczba powtorzen. Na poczatku bylo to po 12 powtórzeń, a od kilku miesiecy 5-8.A no i do tego jeszcze regularnie biegam dwa razy w tygodniu. Trening który chciałbym, żeby mi ktoś [...]
Siemka, gdy moja sekcja kickboxingu sie skończyła, to wskoczył we mnie nowy bakcyl, MMA. Do teraz chce to trenować ale jak już usłyszałem od rodziców : tak, możesz, to zaczołem mieć obawy, to że kupie rękawice, i nie spodoba mi sie i wywale pieniądze w błoto, to że rodzicom taka sztuka walki sie nie podoba itp. Bede miał okazje trenować w [...]
[...] maksimum zasad. Mam dobrą przemianę, ćwiczę na siłowni, stres, mam trądzik i alergię. Biorę: 1. Tran Olimpa z wit. D 1x dziennie 2. Witaminy Olimpa Standard (pytanie od razu czy te witaminy podzielone na witaminy i minerały w jednym opakowaniu są lepsze?) 3. Magnez Olimpa z wit. B6 1x dziennie 5. Wapń Olimpa z wit. D3 1x dziennie 6. Loratan na [...]
[...] dużej jego ilości (powiedzmy 2.5-3 g na kg masy ciała) za wszelka cenę? Czy nie lepiej poświecić pieniądze przeznaczone na białko na inne moim zdaniem ważniejsze rzeczy np zma czy witaminy i minerały. W starych podręcznikach jest napisane ze 1,4-1,6 g na kg masy przy odpowiednim zagospodarowaniu można skutecznie budować masę ciała. I tu [...]
[...] jest tak duży że metal tnie ten gume obojnika jak ser. Mój właśnie wczoraj uległ takiemu zniszczeniu. Pewnie akurat ta część nie podlega reklamacji więc pytanie do Marbo czy możecie sprzedać same odbojniki takie jak w Wyciągu bramowym (brama) MH-W103? Chyba będzie to lepsze rozwiązanie i może nie ulegnie tak szybko zniszczeniu. Ewentualnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka na siłkę chodzę już od około 3 tygodni i powiem że był to strzał w dziesiątkę. Mam lepsze samopoczucie, jestem zdrowszy i wogule ale mam do was pytanie. Trener na siłowni rozpisał mi taki trening na 4 tygodnie, ogólnorozwojówka. 1.skłony przy drabince - brzuch 2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet 3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - [...]
[...] skokowych. Przyjmuję steryd w malej ilości (2gm/dzień) oraz kilka innych leków, m.in. przeciwbólowy. Jestem ektomorfikiem, ale wiem, że można sobie z tym poradzić, tylko czy zapalenie stawów skutecznie nie zablokuje mi drogi do ćwiczeń? Najwygodniej byłoby mi ćwiczyć na siedząco. Biegać za bardzo nie mogę, ale rowerek jak najbardziej. Co [...]
[...] o zaletach ryzu, Jadalam go dotad jako dodatek ale naprawde smakuje sam Wiec moja dieta opiera sie glownie na nim Sniadanie; 3kromki weki,wedlinka,pomidorek,jajko czy musli Obiad; ryz z otowana piersia kurczaka/lub koktajlem i na nim jade wiekszosc dnia Pomiedzy jadam rowniez owoce,jogurty co wliczam w kaloie Po 18;00 nic Moj [...]
Witam wszystkich, mam prośbę ponieważ ułożyłem sobie plan treningowy z linków które przeczytałem na tym forum i nie wiem czy jest on dobry 1 dzień pompko brzuszki nożyce pompki głową w dół rozciąganie ekspandera za plecami uginanie ekspandera nachwyt 2 dzień pompki brzuszki nożyce wspięcia na palce przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr [...]
Na zachodzie można dostać jakieś produkty co rzekomo mają stopować działanie estrogenów, np. Estro Suppress (SciFit). Jest w nich jakiś magiczny związek: 3,6,17-androstenetrione Ciekawi mnie, czy w Polsce sprzedaż tego typu produktów jest zabroniona... Czy ktoś z Was miał okazję coś takiego wypróbować?
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg 8x -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 100kg 15x Witam,potrzebuje opinii czy boldenone mozna laczyc z trenem i jak dlugo moze trwac taki cykl. Czy lepszym wyborem bylby cykl z testa enan plus wino? Dzieki za pomoc.
moja dziewczyna ma bardzo silne skurcze lydek ktore wystepuja prawie codziennie wieczorem... Caly dzien jest wszystko ok a kiedy juz spiaca jest to zawsze ja strasznie bola. jest normalna dziewczyna nie jest otyla czy cos z tego... Jak mozna to usunac albo chociaz zlagodzic?? moze cos z diety w ostatecznosci (lub na krotko jakies leki) PROSZE o [...]
Mam pytanie czy ćwiczenie MC w wieku 15- 16 lat może się źle odbić na moim kręgosłupie ?? Z jakim obciążeniem cwiczyc aby go nie uszkodzić ??(60 % max czy cos takiego ?? ) W jakim wieku można zacząć ćwiczyć MC bez obawy o zdrowie z rozsądnymi cięzarami ?? Z góry dziękuje za pomoc :P Wesołych Świąt Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]
[...] te 30 min po posiłku i dopiero zażyję cynk to też się wchłonie? Czy może olać te teorie dotyczące popijania i zażywać tak jak na opakowaniu pisze? Drugie pytanie dotyczy terminu "na pusty żołądek". Nie raz na suplementach pisze "zażyć przed snem na pusty żołądek" albo "przed treningiem na pusty żołądek". Ile w takim razie czasu musi [...]
Tak jak w temacie, od jakiego wieku można podawać dziecku te suplementy i w jakich ilościach? Chodzi mi o omege 3 i lecytyne Olimpa. Czy dzieciak 5-letni może takie coś już brać?
Witam. Ćwiczę 6 miesięcy. Mam 17 lat, 70kg wagi i 187 wzrostu. Od następnego tygodnia zaczynam trening na masę Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe? Wtorek: Nogi i biceps Czwartek: Klatka i triceps Sobota: Plecy i barki P.S 1 Przy jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię?? 2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy [...]
